良い亜鉛サプリメントを摂ることは亜鉛欠乏と呼ばれる状態を防ぐための良い方法です. 亜鉛欠乏症は、治療しなければ、しばしば創傷治癒を遅らせ、脳機能を制限し、脱毛、下痢および皮膚病変を引き起こす可能性があります. あなたの食事療法で十分な亜鉛を得ていないなら、特にあなたの体がそれ自身で亜鉛を生産することができないので、良い亜鉛サプリメントを摂ることは順序通りです. 亜鉛食品 亜鉛は、強化された朝食用シリアル、シーフード、赤身の肉、全粒穀物およびビール酵母を含む多くの食物源に含まれるミネラルである。. あなたがこれらの項目のいくつかを含むようにバランスの取れた食事を維持することができない場合、それは健康を維持するために良い亜鉛サプリメントを取ることが不可欠です. あなたがすでに良いマルチビタミンを毎日摂取している場合、亜鉛サプリメントを摂取する必要はないかもしれません。亜鉛が多すぎると、十分に摂取できないのと同じくらい危険になる可能性があるため、ヘルスケア提供者に相談することをお勧めします。.
もしあれば、あなたが取るべき亜鉛サプリメントを決定するために適切なテストランを持っている. 亜鉛サプリメントの種類 亜鉛サプリメントにはいくつかの種類があり、他のものよりも優れていますが、ほとんどどこでも購入できます。. 亜鉛サプリメントのいくつかの種類があります: 硫酸亜鉛(胃の炎症を引き起こす可能性があります) 亜鉛のアミノ酸キレート(少し高価かもしれません) グルコン酸亜鉛(これは良いタイプです) 局所亜鉛(一部の軽度の皮膚状態および単純ヘルペスに使用される) 酸化亜鉛(いくつかの日焼け止め製剤やいくつかのクリームで使用されます) 最も吸収される亜鉛のいくつかの種類が含まれます: クエン酸亜鉛 酢酸亜鉛 ピコリン酸亜鉛 ふすま、たんぱく質、コーヒー、フィチン酸塩、リン、カルシウムなどの吸収を妨げる食品と一緒に経口亜鉛を服用しないでください. すべてのビタミンおよびミネラルサプリメントと同様に、直射日光を避け、子供たちから離れた涼しい乾燥した場所に保管してください. 亜鉛サプリメントの副作用 どのタイプの亜鉛サプリメントを使用するべきかはあなたがそれを何に使用しているかに大きく依存します。多すぎる亜鉛によって引き起こされるいくつかの深刻な副作用があるようにあなたの医者はこれであなたを助けることができるようになります. これらの副作用のいくつかは次のとおりです。 腹痛 吐き気 熱 咳 下痢 眠気 嘔吐 落ち着きのない 1日100mg以上摂取した場合、貧血、心臓の問題、免疫不全、銅欠乏症、HDLまたは善玉コレステロールの減少が見られる. クエン酸 亜鉛 吸収率 波長他の副作用には胃の刺激があるかもしれませんが、食べ物と一緒に服用した場合は違います. あなたが亜鉛欠乏症または他の健康問題を抱えていると感じる場合は、特定の病気や病気を患っている人は彼らの医療提供者のアドバイスを求める必要があります. 誰もが亜鉛の重要性や亜鉛が私たちの体に保存されていないことを知っているわけではありません.
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